Lies Zhara spant haar flinke kanjers aan in piepklein sporttopje

Op één van de beelden schrijft Lies zelf duidelijk “back day”. Daarmee maakt ze meteen helder wat er op het programma stond. In een spiegelopname filmt ze haar rug terwijl ze haar armen aanspant. Haar telefoon houdt ze hoog, zodat haar volgers goed kunnen meekijken. De spieren in haar bovenrug tekenen zichtbaar af, iets waar Lies zichtbaar trots op is.

Dat ze deze training niet zomaar even tussendoor doet, blijkt wel uit de manier waarop ze poseert. Ze draait haar schouders iets naar achteren en spant haar armen aan, zodat haar rugspieren extra goed uitkomen. Het sporttopje dat ze draagt is klein en laat haar rug vrijwel volledig vrij, waardoor er weinig aan de verbeelding wordt overgelaten.

Niet alleen haar rug krijgt aandacht. In een ander fragment, gefilmd in een donkere gymomgeving, staat Lies frontaal voor de camera. Met een koptelefoon op haar hoofd en haar armen omhoog, spant ze haar biceps aan. Boven het beeld staat de tekst: “toch armen geworden”. Daarmee lijkt ze zelf ook te benadrukken dat haar armtraining zijn vruchten afwerpt.

De verlichting in de sportschool zorgt ervoor dat haar armen extra geaccentueerd worden. De spieren zijn duidelijk zichtbaar terwijl ze haar pose vasthoudt. Ook hier draagt ze hetzelfde kleine sporttopje, dat strak om haar bovenlichaam zit. Het is een look die inmiddels kenmerkend is voor haar gymcontent.

Opvallend is dat Lies weinig toelichting geeft bij de beelden. Ze deelt geen uitgebreide trainingsschema’s of tips, maar laat het vooral bij visuele updates. De boodschap lijkt duidelijk: dit is hoe haar training eruitziet, en dit is het resultaat. Dat past bij de manier waarop ze haar Instagram Stories vaker gebruikt: korte inkijkjes, zonder lange teksten.

De beelden zijn afkomstig uit haar eigen stories op Instagram, waarin ze regelmatig sportmomenten deelt. Wanneer de opnames precies zijn gemaakt, vermeldt ze niet. Wel is duidelijk dat het om een recente training gaat, gezien de context en de bijschriften die ze toevoegt.

Dat sporten een vaste plek heeft in het leven van Lies Zhara, is al langer bekend. Ze deelt vaker beelden vanuit de gym en laat daarbij geregeld haar fysieke progressie zien. Deze keer ligt de nadruk duidelijk op kracht en spieropbouw, met rug en armen als belangrijkste blikvangers.

Met deze nieuwste gymbeelden geeft Lies haar volgers opnieuw een ongefilterd kijkje in haar sportroutine. Geen glamoursetting of uitgebreide styling, maar gewoon een training, vastgelegd in de spiegel van de sportschool. Voor haar fans genoeg om weer volop te reageren.