Femke Kok blameert zich in sportschool; atlete schuurt met opgeblazen billen tegen personal trainer aan

Femke Kok heeft het schaatsseizoen dan misschien achter zich gelaten, maar rustig achteroverleunen zit er voorlopig niet in. De olympisch kampioene is alweer volop bezig met haar lichaam en verruilt het ijs regelmatig voor zware krachttraining in de sportschool. Dat daarbij andere spieren worden aangesproken dan tijdens een razendsnelle 500 meter, wordt in haar nieuwste trainingsbeelden behoorlijk duidelijk. De Nederlandse sprintster legt de lat namelijk letterlijk hoog. Er hangt flink wat gewicht aan de stang en vervolgens moet ze bewijzen dat ze daar ook weer mee omhoog kan komen. Gelukkig staat haar trainer klaar om in te grijpen als het misgaat. En juist de manier waarop hij achter haar plaatsneemt, levert tijdens de zwaarste seconden een nogal opvallend tafereel op.

In het filmpje staat de schaatsster in een squat rack met een zwaar beladen halterstang op haar schouders. Aan beide kanten hangen meerdere schijven, waardoor direct duidelijk wordt dat dit geen ontspannen warming up meer is. Ze zet haar voeten stevig neer, maakt zich klaar en begint vervolgens aan de squat. Wie zelf weleens zwaar heeft gesquat, weet dat vooral het moment onderin spannend wordt. Naar beneden komen lukt meestal nog wel, maar daarna moet al dat gewicht ook weer omhoog. Precies daarom staat er een trainer vlak achter haar. Niet om gezellig mee te kijken, maar om als spotter direct te kunnen helpen wanneer de herhaling mislukt. Met zoveel gewicht op haar rug lijkt dat bepaald geen overbodige luxe.

Zodra de atlete naar beneden zakt, beweegt haar trainer direct met haar mee. Hij houdt zijn armen klaar en blijft zo dicht mogelijk achter haar staan, zodat hij meteen kan ingrijpen als haar benen het begeven. Vanuit de hoek van de camera levert dat een behoorlijk bijzonder beeld op. De schaatsster draagt een strak gymsetje en tijdens de diepe squat beweegt haar achterwerk vanzelf flink naar achteren. Haar trainer staat precies daarachter en moet voor zijn taak vrijwel tegen haar aan blijven bewegen. Het oogt daardoor een stuk spannender dan de daadwerkelijke bedoeling is.

Het spannendste gedeelte volgt wanneer ze diep genoeg is gezakt en weer omhoog moet. De sprintster moet duidelijk werken voor de herhaling, maar krijgt de stang volledig op eigen kracht weer omhoog. Haar trainer blijft ondertussen vlak achter haar en houdt de beweging nauwlettend in de gaten. Daarna komt ze volledig overeind en loopt gecontroleerd naar voren. De halter wordt vervolgens keurig teruggelegd in het rek. Geen mislukte herhaling en dus ook geen trainer die haar daadwerkelijk uit de problemen hoeft te trekken. Wat vooral overblijft, is een behoorlijk indrukwekkende demonstratie van hoeveel kracht er in de benen van een topschaatsster zit.

Dat het onderlichaam van Femke Kok flink wat vermogen kan produceren, zal inmiddels niemand meer verbazen. Tijdens de Olympische Winterspelen van Milaan Cortina 2026 won ze goud op de 500 meter. Ze klokte daar 36,49 seconden en zette daarmee ook een olympisch record neer. Op de 1.000 meter pakte ze daarnaast zilver achter Jutta Leerdam. Haar olympische titel op de kortste afstand was bovendien de vijftigste Nederlandse gouden schaatsmedaille ooit op de Winterspelen, zo meldde TeamNL.

Die prestatie kwam uiteraard niet uit de lucht vallen. De sprintster werd eerder al meerdere keren wereldkampioen op de 500 meter en zette in november 2025 in Salt Lake City ook het wereldrecord op haar naam. Femke wordt dan ook vaak omschreven als een uitgesproken specialiste op de sprintafstanden. De zware squats in de sportschool krijgen daardoor ineens een stuk meer betekenis.

Een 500 meter duurt voor een schaatsster van dit niveau maar iets meer dan een halve minuut, maar in die korte periode moet vrijwel iedere afzet raak zijn. Vooral de eerste meters zijn belangrijk. Vanuit stilstand moet zo snel mogelijk snelheid worden opgebouwd en daarvoor zijn explosieve benen en sterke heupen essentieel. Een oefening zoals de squat sluit daar logisch op aan. Bij de beweging worden onder meer de bovenbenen, bilspieren en heupen zwaar belast. Met zoveel gewicht op de stang draait het bovendien niet alleen om conditie, maar vooral om pure kracht.

Daarmee wordt ook meteen duidelijk waarom die trainer zo dicht achter haar staat. Bij een lichte oefening kun je een mislukte herhaling nog relatief makkelijk oplossen. Wanneer er een zwaar beladen halter op je schouders ligt, wil je liever dat iemand klaarstaat voordat het fout gaat.

Na een seizoen met olympisch goud zou je verwachten dat er even een periode van volledige rust volgt, maar de beelden laten zien dat de Nederlandse topschaatsster alweer stevig aan het bouwen is. Dat past bij iemand die op de sprintafstanden ieder klein detail probeert te verbeteren. Een fractie meer kracht bij de start of een iets explosievere afzet kan uiteindelijk het verschil maken tussen goud en zilver. De sportschool speelt daar dus een belangrijke rol in. Geen ontspannen rondje op de fiets, maar een oefening waarvoor zelfs een olympisch kampioene diep moet gaan.

Voor haar volgers levert die serieuze training ondertussen vooral een opvallend filmpje op. Vanuit de gekozen camerahoek lijkt haar trainer tijdens de squat bijna tegen haar aan geplakt te staan. Zeker wanneer ze diep naar beneden zakt en haar achterwerk richting hem beweegt, springt dat gedeelte van de oefening meteen in het oog. De reden is uiteindelijk heel simpel: veiligheid. Hij moet dichtbij genoeg staan om direct te kunnen helpen als het gewicht te zwaar blijkt. Alleen krijgt hij daar deze keer niet eens de kans voor.

Femke perst zichzelf omhoog, maakt haar squat netjes af en legt de stang vervolgens gecontroleerd terug. Haar trainer kan daarna weer een paar passen afstand nemen. Op het ijs heeft ze inmiddels bewezen tot de absolute wereldtop te behoren. In de sportschool blijkt de schaatsster zichzelf ondertussen nog altijd zwaar genoeg uit te dagen om haar trainer voor de zekerheid héél dichtbij te laten staan.