Pernille La Lau, vernoemd naar haar Noorse grootmoeder en met een achternaam van Franse hugenotenafkomst, is de dochter van een bankmedewerker en een logopediste, en tevens kleindochter van Gerrit Jan van Heuven Goedhart. Haar carrière begon op twaalfjarige leeftijd met een radiointerview voor AVRO's Sportpanorama Junior, gevolgd door creatieve inzet bij Club Veronica in 1985. Ze studeerde internationaal marketing management en was in 1997 te zien bij SBS6. Na negen jaar daar maakte ze de overstap naar Teleac en later naar RTL 4, waar ze onder andere Koffietijd presenteerde. In 2023 nam ze deel aan De Verraders.

Pernille La Lau heeft een relatie met Martijn, die ze vijftien jaar eerder op het hockeyveld heeft leren kennen. Voor Martijn had Pernille La Lau tussen 2000 en 2008 een relatie met Taco Joustran, met wie ze een zoon (Bjørn) en een dochter (Nuala) heeft. Daarna had ze tussen 2012 en 2019 nog een relatie met een Special Forces-militair.

De vader van Pernille La Lau heeft Alzheimer, wat voor de Nederlandse presentatrice soms erg moeilijk is. Ze wil daarom veel voor haar ouders klaarstaan, bijvoorbeeld door samen te lunchen in het weekend of een borrel te drinken. Pernille La Lau is echter niet bang dat haar vader haar plotseling niet meer zal herkennen. “Als ik naar mijn vader toega, denk ik eigenlijk alleen maar aan het geluk dat ik beleef als ik hem zie. Als ik hem zie, ben ik gewoon blij. We voelen nu veel meer elkaars energie. Door een ziekte kun je niet zoveel meer verbergen, dus we kunnen elkaar heel goed aanvoelen. Dat vind ik heel bijzonder’ aldus Pernille La Lau.