Atlete Demi van den Wildenberg gaat bijna 'nokkie' op de fiets en speelt daarna met ballen

Demi van den Wildenberg heeft al heel wat zware trainingen achter de rug, maar de Nederlandse sprintster weet zichzelf nog altijd behoorlijk uit te dagen. De 26-jarige blondine is normaal gesproken vooral bezig met het verbeteren van haar snelheid op de atletiekbaan, maar laat op sociale media ook regelmatig zien hoeveel werk daar buiten de wedstrijden bij komt kijken. Dit keer heeft ze twee opvallende oefeningen uitgekozen waarmee ze haar lichaam flink op de proef stelt. Eerst probeert ze zichzelf op een fiets volledig uit te putten, waarna ze ook nog met verschillende ballen aan de slag gaat. Een behoorlijk intensieve combinatie, waarbij je bijna zou vergeten dat ze normaal gesproken juist zo snel mogelijk over de finish probeert te komen.

Op beelden uit de sportschool is te zien hoe Demi van den Wildenberg op een trainingsfiets aan de slag gaat. Daarbij lijkt ze niet van plan om rustig wat kilometers weg te trappen, want de atlete gebruikt het apparaat juist om zichzelf flink uit te dagen. Haar inspanning ziet er behoorlijk zwaar uit en het is duidelijk dat zo'n training heel wat energie kost. Voor een professionele sprintster is dat natuurlijk niet zo vreemd, aangezien explosiviteit en uithoudingsvermogen een belangrijke rol spelen in haar sport.

Hoewel wedstrijden over de 100 meter maar enkele seconden duren, betekent dat niet dat sprinters nauwelijks conditietraining nodig hebben. Integendeel, achter iedere snelle race zitten ontelbaar veel uren waarin aan kracht, techniek en herstel wordt gewerkt. Ook Demi moet voortdurend zoeken naar manieren om haar lichaam sterker te maken, zodat ze tijdens wedstrijden het maximale uit zichzelf kan halen. De oefeningen op haar trainingsfiets vormen daar een opvallend voorbeeld van.

Na haar inspanning op de fiets is Demi nog niet klaar. Op de andere beelden zien we dat ze met ballen aan het werk gaat, waardoor haar training een compleet andere wending krijgt. Waar ze eerst vooral bezig was met fietsen, verlegt ze haar aandacht nu naar een oefening waarbij ook andere spiergroepen een belangrijke rol kunnen spelen. Dat zorgt voor flink wat afwisseling, al zullen haar spieren daar waarschijnlijk anders over denken.

Voor Demi is het natuurlijk belangrijk om niet uitsluitend op de atletiekbaan te trainen. Kracht- en stabiliteitsoefeningen helpen om haar lichaam voor te bereiden op de enorme belasting die bij sprinten komt kijken. Vooral haar benen en romp krijgen veel te verduren wanneer ze vanuit de startblokken explosief moet versnellen. Dat ze daarbij verschillende trainingsvormen gebruikt, laat zien dat het leven van een atlete uit veel meer bestaat dan alleen hardlopen.

Opvallend genoeg was Demi niet vanaf jonge leeftijd volledig op atletiek gericht. De Brabantse stond jarenlang op het hockeyveld voordat ze besloot haar aandacht naar het sprinten te verleggen. Die overstap maakte ze pas toen ze zeventien jaar was, waardoor ze later begon dan veel andere professionele atleten. Toch bleek ze voldoende aanleg voor snelheid te hebben om zich in de jaren daarna flink te ontwikkelen.

Op haar eigen LinkedIn-pagina keek Demi terug op die bijzondere beslissing. "Op mijn 17e maakte ik de switch van hockey naar atletiek. Een keuze die mijn leven compleet veranderde", schreef ze. Daarbij vertelde ze ook hoe teleurgesteld ze was toen ze de Olympische Spelen van 2024 misliep. Toch besloot ze door te gaan, mede dankzij gesprekken met haar ouders, coach en mental coach. Inmiddels weet ze dat de weg naar de top minstens zo belangrijk kan zijn als de uiteindelijke prestaties.

Naast het sporten heeft Demi nog andere ambities. De atlete heeft een juridische achtergrond en probeert haar sportieve carrière te combineren met haar belangstelling voor het recht. Daarmee heeft ze een behoorlijk druk bestaan, waarin goed plannen natuurlijk belangrijk is. Intensieve trainingen en andere verplichtingen kunnen immers behoorlijk wat energie vragen.

Toch lijkt Demi voorlopig niet van plan om het rustiger aan te doen. Met haar nieuwste trainingsbeelden laat ze zien dat ze zichzelf blijft uitdagen, ook wanneer de oefeningen er allesbehalve comfortabel uitzien. Of ze de volgende keer opnieuw op de fiets stapt of een heel andere sportieve uitdaging bedenkt, valt nog te bezien. Maar dat de sprintster niet bang is voor een beetje spierpijn, is inmiddels wel duidelijk.